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Come svegliarsi senza fatica: 8 regole “ok”

Come svegliarsi senza fatica? Una ricerca ha individuato 8 regole infallibili che cambiano la giornata ai dormiglioni incalliti. Eccole una per una e perché funzionano.

Come svegliarsi senza fatica: 8 regole "ok"

Il curatore dello studio, tal prof. Joerg Huber sostiene addirittura che “ i mattinieri sono più felici, più in salute e con un più basso indice di massa corporea, cioè più magri.” Alzarsi alle 6 secondo il ricercatore sarebbe l’ora giusta per poter compiere quelle azioni che sostituiscono il cattivo umore che avevamo, con la felicità che potremmo avere.

Ecco le 8 regole per conquistare la felicità del risveglio:

  1. Stabilire una routine sonno-veglia: ovvero andare a letto esvegliarsi sempre alla stessa ora;
  2. Prepararsi al sonno: ovvero mai andare a dormire dopo una grande mangiata serale o, al contrario, affamati. Una doccia calda prima di andare a dormire, poi,  aiuta a rilassarci;
  3. Scegliere la sveglia giusta: ovvero scegliere una sveglia che non sia un trauma acustico, bensì una carezza acustica,  cioè che inizi a suonare con toni bassi e, man meno che suona, alzi gradualmente il volume del trillo o della musica se si tratta di radiosveglia;
  4. Allontanare la sveglia: ovvero scegliete di posizionare la sveglia lontano dal letto così da essere costretti ad alzarvi per spegnerla;
  5. Lasciare aperte le serrande: la luce che entra dalle finestre favorisce l’azzeramento dei ritmi cicardiani e vi rende più vigili preparandovi al risveglio anche se  state ancora dormendo con un sonno magari più leggero;
  6. Fare attività fisica prima di colazione: l’esercizio fisico aiuta il risveglio ed è molto efficace nell’accelerare il metabolismo;

 

Leggi anche : Il segreto della colazione perfetta

 

  1. Pianificare ogni giorno una piacevole attività mattutina: per esempio un caffè al bar preferito o una corsa al parco;
  2. Fare una sana colazione a base di proteine, frutta e cereali integrali.

 

Ed ora buona sveglia!

 

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Bruno Costi

Direttore Responsabile Staibene.it

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