• Questo sito contribuisce alla audience di il Messaggero

47.415 visite

Pancia piatta? Ecco le verdure da mangiare e quelle da evitare

Ecco quelle giuste contro il gonfiore addominale

Quali zuppe

Non tutte le zuppe di verdura sono concesse. Meglio scegliere quelle senza legumi, e passate per evitare che le parti più fibrose possano sollecitare troppo il colon.

E poi, se si vuole dimagrire, bisogna fare attenzione anche alle calorie: si va dalla versione più light del minestrone surgelato senza grassi aggiunti (circa 100 calorie per 100 g) alle 300 calorie della versione surgelata, con aggiunta di pane.

 

Quali verdure crude

L´insalata è tra piatti da preferire quando si è a dieta perché contiene davvero pochissime calorie (massimo 20 per 100 g), pochissimi grassi, zuccheri e proteine e oltre il 90-95% di acqua. Ma nel caso della sindrome del colon irritabile è concessa solo l´insalata verde e a foglia piccola (come il songino).

 

Leggi anche: Gonfiore “alt!”: come combattere la ritenzione idrica

 

La frutta da evitare e quella che puoi concederti

Detto della verdura, passiamo alla frutta. Per evitare di avere la pancia gonfia, bisogna tenersi alla larga dalla frutta che contiene vitamina C perché è acida e può irritare la mucosa intestinale. Stessa precauzione per kiwi e frutti di bosco in genere, ma occhio anche al cocomero per la presenza dei semi.

Meglio evitare l´uva (per l´alto contenuto di fibre), le prugne, i fichi e le albicocche perché stimolano la peristalsi, vale a dire i naturali movimenti dell´intestino. Stesso discorso per ananas e banana perché contengono fibra.

E allora? Mele e pere, la frutta tipica dell´autunno. Oltre che consumarle crude si può variare con un frullato preparato con acqua o con yogurt.

 

Intestino irritabile? Ecco le verdure che ti restituiscono la felicità

Tag:
Antonio Napolitano
Redazione Staibene

I campi con il simbolo * sono obbligatori. Non pubblicheremo il tuo indirizzo email

E' possibile usare questi tags e attributi HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

}