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Sport in estate, come evitare di farsi male

Sport in estate, come evitare di farsi male? Consigli per non correre rischi a ossa e articolazioni facendo attività fisica durante la bella stagione

Per chi ama il tennis
Per chi pratica tennis vi è rischio di sviluppare tendinopatie del gomito. Il consiglio: tendere meno le corde della racchetta e riscaldarsi adeguatamente.

Se ti piace andare in surf
Anche i surfisti devono prestare attenzione nella loro pratica sportiva. Accanto a lesioni acute dell’apparato osteoarticolare o dell’apparato miocapsulolegamentoso si affiancano le lesioni croniche, tra cui le rachialgie posturali, le tendinopatie inserzionali e le borsiti.
Il consiglio? Un buon allenamento pre-estivo finalizzato al rinforzo della muscolatura quadricipitale. Inoltre durante il periodo di attività sportiva eseguire stretching del rachide dorso-lombare a fine allenamento.

 

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Redazione Staibene

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