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Cattiva digestione? Ecco il manuale contro la dispepsia

Le cause della dispepsia, i cibi giusti e quelli sbagliati che affaticano lo stomaco, i falsi miti. I rimedi e le ricette per combattere bruciore di stomaco e rigurgiti

Come si cura la dispepsia

La soluzione ca��A?, ma non sta nei farmaci. Alle medicine si ricorre soltanto se i sintomi si fanno particolarmente fastidiosi. La terapia migliore A? piuttosto una��alimentazione corretta, che tenga conto di diversi fattori: dai cibi ai metodi di cottura, ai tempi, alle abitudini collegate alla tavola. La��obiettivo A? di non affaticare la��apparato digerente, in modo da accelerarne la guarigione. E allora:

1)A�no a fritture, cotture lunghe (tipiche di stufati e brasati) e alcolici: affaticano lo stomaco e ne irritano le mucose.

2)A�Vietato avere fretta, quando si tratta di mangiare: meglio ritagliarsi almeno mezza��ora e soprattutto sedersi.

3)A�Saltare il pranzo o la cena A? deleterio: lo stomaco vuoto produce piA? succhi gastrici e i sintomi della dispepsia si sentono di piA?.

4)A�Masticare a lungo, prima di ingoiare, significa dare una mano in piA? alla digestione.

 

Leggi anche: Quanto tempo serve per digerire quello che mangiamo? Ogni cibo ha i suoi tempi

 

Cambiare stili di vita

Ma questa terapia nutrizionale diventa ancora piA? efficace se affiancata da una��autoregolamentazione dello stile di vita. E quindi:

a)A�Cercate, per quanto possibile, di rallentare i ritmi sul lavoro.

b)A�Girate al largo dalle fonti di stress, dedicate piA? tempo a passioni e interessi.

c)A�Siate meno sedentari: basta qualche passeggiata in piA? e qualche pisolino in meno.

 

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Redazione Staibene

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