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Mandorle, ecco quante mangiarne per aumentare il colesterolo”buono”

Le quantità di frutta secca consigliate

Dunque, una informazione preziosa in più che si aggiunge al bagaglio di conoscenze sugli effetti positivi della fruttta secca nel contrasto del colesterolo.

Si è detto che le Mandorle svolgono la funzione più  dell’altra frutta secca, ma  di seguito vi indichiamo le dosi consigliate di tutta la frutta secca .

Quantità  quotidiana consigliata: 30 grammi pari a :

  • 23 mandorle
  • 5-6- noci
  • 25 nocciole
  • 25 pistacchi
  • 20 arachidi
  • 25 anacardi
  • 100 pinoli
  • 5-6 noci del Brasile
  • 20 noci pecan
  • 10macadamia

C’è però una controindicazione: la frutta secca è molto calorica. Ogni 100 grammi contiene 600 calorie. Fate bene i conti  con le vostre esigenze caloriche per dosare il resto del pasto giornaliero.

 

 

Leggi anche: Quale frutta e verdura per una dieta equilibrata? Ecco l’elenco

direzione staibene.it

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