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Malanni di stagione, impariamo a difenderci

Malanni di stagione: come prevenire e curare i disturbi più diffusi nella stagione fredda: raffreddore, faringite, mal di gola, sinusite…

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In attesa che arrivi l’influenza invernale, c’è un altro nemico della salute da cui guardarsi in queste settimane: il raffreddore.

I virus più diffusi in questo momento sono proprio rinovirus, coronavirus e adenovirus, che fanno vittime senza troppe distinzioni di sesso o di età.

Come spiega Gianni Rezza, epidemiologo dell’Istituto Superiore di Sanità, è impossibile fornire dati precise, ma si calcola possano essere almeno un milione, in questi giorni, gli italiani che devono fare i conti con starnuti, tosse e talvolta febbre.

“Del resto, solo per il rinovirus nel nostro Paese circolano decine di ceppi”, aggiunge Rezza, “dunque si capisce perché contro il raffreddore non ci si può mai considerare del tutto protetti”.
Ma allora, che fare? Proviamo a individuare qualche rimedio preventivo, in modo da ridurre il più possibile il rischio.

 

Fare sport combatte il raffreddore

Uno studio pubblicato sulla rivista scientifica “American Journal of Medicine” ha dimostrato come un’ottima soluzione a raffreddori e sindromi parainfluenzali sia l’attività fisica regolare: tre quarti d’ora al giorno riducono di tre volte ogni rischio.

 

Scopri qual è lo sport che fa al caso tuo!

 

Tenere il corpo al caldo (ma senza esagerare…)
Indossate abiti che trattengano il calore del corpo: cotone e seta a contatto della pelle, lana sopra. No ai vestiti troppo attillati: d’inverno il sangue circola meno in superficie, aumentando la sensazione di freddo.

 

Leggi anche: Arriva il freddo: come rinforzare le difese immunitarie

 

La tavola anti raffreddore
Oltre a frutta (non solo gli agrumi) e verdura, che assicurano la giusta dose di vitamina C, a tavola ci sono due vie per accorciare la durata dell’eventuale infezione: lo yogurt e tutti i cibi ricchi di zinco (formaggio grana, pesce azzurro, carote, legumi).

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Antonio Napolitano
Redazione Staibene

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