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Gonfi senza un perchè? Il nutrizionista spiega “il menu anti-gonfiore”

Ti senti gonfio o gonfia anche se non mangi molto e non sai perchè? La risposta alla domanda sta nella dieta e  nel tipo di di alimentazione seguita.  Se, infatti,  i chili di troppo facilitano la comparsa di gonfiori, un’alimentazione corretta diventa ancora più importante nella lotta contro la ritenzione idrica. Già, ma come comportarsi?

“Anzitutto, vale la pena di fugare ogni timore di clamorose restrizioni”, spiega il professor Nicola Sorrentino, specialista in Scienza dell´alimentazione dietetica, docente di igiene nutrizionale e crenoterapia presso la scuola di specializzazione in idrologia medica dell´Università di Pavia.

Ma prima spieghiamo cos’è il gonfiore e cosa lo determina.

 

Leggi anche: Gonfiore, Stop alla ritenzione idrica

 

La causa del gonfiore

Al mattino vi si gonfiano un po’ le palpebre e vi vedete improvvisamente invecchiate? In realtà, quei gonfiori (e le borse scure sotto gli occhi) sono solo il segno di una microcircolazione difettosa a cui potete facilmente porre rimedio. Come? Così:

Vita più sana. Imponetevi una vita regolare: meno stress, più sonno, poco alcol e niente fumo. Inoltre, al mattino e alla sera, usate una crema specifica per drenare via i liquidi che avete accumulato sul viso.
Non si vedono, ma ci sono. Alla vostra età le rughe non sono ancora un problema grosso, ma se osservaste la pelle con una lente d’ingrandimento scoprireste che in realtà ci sono già, anche se minuscole. Se volete rimanere così, evitate di perdere troppo peso (troppo in fretta), non restate al sole per ore e non esagerate con le lampade abbronzanti.
Il fondotinta. Chiedete alla profumiera di consigliarvene uno con molto acido bioialuronico, lo stesso principio attivo delle emulsioni idratanti.
I fondamentali. Cosa non vi deve assolutamente mancare? Un latte detergente dolce, un tonico alle erbe, una maschera schiarente (prima di una serata), un antirughe (possibilmente effetto lift) da usare al mattino. E tantissimo idratante per la sera.

 

Leggi anche: Tutti i semi contro il gonfiore che possono aiutarti

 

La dieta  anti gonfiore ( segue)………..

Redazione Staibene

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