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Fitness in casa: gli esercizi ok per gambe snelle e toniche

Ecco tutti gli esercizi che si possono fare anche in casa in soli 10 minuti e che in un paio di mesi ti daranno gambe da ammirare.

 

L’importanza di una dieta alimentare

Per tutto il periodo in cui farete questi esercizi, presumibilmente fino all’inizio della primavera quando passerete ad un’altra forma di allenamento in vista della prova costume, sarà utile accompagnare il fitness in casa con un a dieta. Ma non tanto per dimagrire ( quello verrà da sè) ma per preparare l’organismo al nuovo regime di attività fisica.
Qui vi suggeriamo la dieta dello sportivo e soprattutto i consigli del nutrizionista per chi fa sport amatoriale.

 

 

Il riscaldamento dei muscoli

Se poi intendete aumentare l’intensità dell’allenamento, ricordate che a freddo il corpo lav ora male e fatica di più ed inoltre va anche incontro a fastidi o picocli traumi. Per cui non dimenticate mai l’importanza del riscaldamento muscolare prima di iniziare e  soprattutto gli esercizi di stretching muscolare ed articolare dopo l’allenamento.

 

Leggi anche: Tutti i vantaggi dello stretching

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Antonio Napolitano
Redazione Staibene

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