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Pre sciistica: gli esercizi per allenare schiena, addominali e gambe

Ginnastica pre-sciiistica: come preparare il fisico alla settimana bianca sugli sci o sullo snow board. Gli esercizi per schiena, addominali e gambe.

Esercizio 4: balzi con rotazione

Fare ginnastica fuori dalla palestra è anche un ottimo allenamento per i polmoni perché aiuta con gradualità a respirare l´aria molto ossigenata che si respira in montagna.

Praticamente si tratta di simulare il movimento base dello sci. Va eseguito effettuando una serie di 8 saltelli a piedi uniti, rotando contemporaneamente le anche a destra e a sinistra. I più allenati possono eseguir anche più serie di saltelli di seguito.
Completati gli esercizi, avrete contratto la muscolatura che così assumerà tono. Dovete però provvedere ora ad allungarla con lo stretching, esercizi che daranno elasticità ai muscoli che avete appena tonificato.

 

Leggi: Lo stretching per evitare stiramenti in pista

Antonio Napolitano
Redazione Staibene

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