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Dolori al collo in ufficio, pesi e stretching per eliminarli

Tre volte la settimana, per 20 minuti, risolvono la sindrome da posizione scorretta alla scrivania e migliorano l’efficienza del muscolo trapezio

Pesi e stretching alleati delle donne che lavorano. Cinque esercizi di potenziamento con manubri eseguiti tre volte a settimana per 20 minuti possono ridurre non solo il dolore, ma migliorare la funzione del trapezio (il muscolo situato fra la spalla e il collo) nelle donne che soffrono di “dolori da ufficio”. A sostenerlo, uno studio danese nato dalla collaborazione del National Centre for Working Enviroment, l´Institute of Sports Medicine e la University of Southern Denmark.
La ricerca è stata condotta per 10 settimane su 42 donne in buona salute che passavano diverse ore in ufficio davanti al computer e che soffrivano di mialgia del trapezio (sindrome di tensione del collo causata da una posizione scorretta), e ha dimostrato che le donne che eseguivano costantemente 5 esercizi specifici aiutandosi con un manubrio non solo percepivano una riduzione del dolore del 50%, ma avevano anche migliorato la capacità del muscolo di reagire rapidamente.

Antonio Napolitano
Redazione Staibene

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