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Come bruciare calorie in 14 mosse facili

Esercizi per tenersi in forma al lavoro o in casa

1) Ridi di pancia: unA?ora di risate a crepapelle magari davanti a un buon film comico ti fa consumare 300 calorie.
2) Fai su e giA? ai fornelli: mentre cucini, sollevati 30 volte sui talloni. Otterrai caviglie forti e più sottili.
3) Pavimento pulito, braccia toniche: se pulisci il pavimento per 30 minuti, elimini 105 calorie. Non solo: tonifichi i muscoli di braccia e gambe.
4) Cambia look alla casa: spostare i mobili del tuo appartamento per 30 minuti, ti fa bruciare 80 calorie.
5) Cambia canale alla Tv: è stato calcolato che abbandonando il telecomando e alzandosi dalla poltrona 10 volte al giorno per cambiare canale, si possono perdere fino a 5.000 calorie in un anno!

 

Calcola le calorie di tutti gli alimenti : il calcola-calorie

 

 

In ufficio
Anche quando sei al lavoro puoi tenerti allenato: seduto o in piedi, durante le pause o persino davanti al computer.

6) Sempre sullA?attenti: lavorando in piedi per almeno mezzA?ora al giorno, perderai 70 calorie (da seduti, 45).
7) Stampante mai vicina: metti la stampante lontano dalla tua scrivania, è un modo per fare due passi e riattivare la circolazione.
8) Digita a più non posso: in mezzA?ora di scrittura al computer si bruciano circa 35 calorie.
9)Durante la pausa caffA?: tonifica gli addominali appoggiando la schiena al muro e piegando le ginocchia come se fossi seduto.
10) Prendi quella penna: seduta con a schiena dritta muoviti prima sul lato destro poi su quello sinistro, come se dovessi raccogliere con una mano una penna caduta a terra. ( segue)

 

Quante calorie brucia ogni sport_ il brucia-calorie

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Antonio Napolitano
Redazione Staibene

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